Garyao : )

那天和老师聊了一阵，
她说大家有点紧张，
问我要不要回去，
鼓励一下大家，
或是做些什么。
当然我很愿意，
也很想这么做，
只是时间不允许。

隆中休息了7年，
大家都是第一次比赛，
这次的参赛队伍不差，
所以我能体会大家的心情，
其实我也很紧张 xD
哈哈，但我都一直
这样跟大家说，
我们不用理会别人，
我们全心全力就好，
真的，大家练了酱久，
就要相信这个曲目，
一定到了某个程度，
不要让紧张影响
自己平时好的表现。

如何减缓紧张，
除了玩pulse，
除了静坐，
我有些建议。

1。从现在开始，
大家不妨自己找时间，
独自在台上闭上眼睛，
想象自己正在比赛，
想象台下的观众为你欢呼，
深呼吸然后从头到尾打一次，
如果可以，找朋友或家人来做观众，
这样不断训练，抓着那份感觉，直到不紧张。
2。在比赛上台前深呼吸，
做些肢体运动，或者为你的搭档按摩，
肌肉的收紧和松弛，可以间接让身心放松。
3。转移注意力，
我觉得大家在上台之前，
看到紧张的人，不妨可以和他闲聊几句。
4。在上台之前告诉自己：我可以，
要传达正面话语给自己的头脑，
自己的身体:)
5。如果可以，可以在比赛之前，
大家一起在台上走几圈，感受那个舞台的磁场，有效的哦:)
6。比赛前微笑，回忆自己的开心事情，
同时思想要积极些，把紧张化为精神力量。


大家看了郑悠的
比赛心情日记吗？
我不懂有谁和她一样，
有记录自己的比赛心情，
但我希望大家去看:)
还有半个月的时间，
祝大家尽快找到
曲目的那份感觉，
还有团队精神。
Gar Yao